- 2005-06-22 (水) 23:18
- 健康
眠れない時の常套手段として「羊を数える」ことはよく知られているが、不眠症には睡眠薬よりもこのようなリラックス法の方が効果的であるとの研究結果が発表されたことが伝えられた。
不眠症に悩む被験者を対象に睡眠薬を飲んだ場合と羊を数えるような伝統的なリラックス法を比較した調査結果の報告です。
実験半ばで、羊の数を数えた（伝統的リラックス法）人の方が44％早く眠りにつけ、さらに実験を続けることで伝統的リラックス法を実施した人の方が眠りにつくまでの時間を52％短縮することができるようになることがわかった。 逆に睡眠薬を飲んだ人は徐々に睡眠薬の効果が低下していき、眠りにつくまでの時間が長くなっていったということです。
この記事では実験の規模について全く触れていないので、どの程度の被験者で期間がどのくらいが解りません。 睡眠薬の効果が低くなっていったと云うことなので、ある程度長期間の実験なのではないかと思います。 長期間リラックス法を続けることで習慣化して、体に眠りにつくぞという意識を芽生えさせるのではないかと思います。 このことは6月20日のエントリ「部屋着で寝るよりパジャマに着替えた方が良い眠りに！？」で触れた、着替えることで眠りにつく気になるということと対応していますね。
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Comments:7
- ふっく 05-06-22 (水) 23:48
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羊を何匹まで数えられるか。むきになっていた頃を
ふと思い出しました。
そして、百匹も数えられなかったことも・・・。不眠症の逆ってあるんですかね？
多眠症？眠いときにコレをすると目が覚めるっていうことが
あったら教えてほしいくらいです。。。 - とし 05-06-23 (木) 0:34
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＞ ふっくさん
むきになって数えたこと僕もありますね！
でも、眠る前に飽きてしまって眠気も完全に覚めてしまった気がします(･ω･)眠いときにはやっぱり目の周りや脇の下を冷やしたりするのが効果的じゃないかな？
どこでもできる訳じゃないのが欠点ですが。 - I'm bored 05-06-23 (木) 1:22
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羊を数えると逆効果っていうのもあったなと思って調べていたらこんなのが。
http://www.1easeshop.com/wendang/yangsheng/57.htm
本来はシープ（羊）とスリープ（眠る）が似ていることで 「シープ、シープ」と頭の中で唱えるのが正しい方法です。知らんかった。
実践してる日本人は思い込みの気合で寝てる？
あ、数えすぎて疲れて寝てるのかも。 - とし 05-06-23 (木) 8:17
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＞ I’m bored さん
シープとスリープの語呂合わせだったんですか！
それは知らなかった。きっと単調なことの繰り返しで飽きるか疲れて寝るってところでしょうか？
英語圏の人も決してシープシープシープ・・・スリープ・・・Zzzz
って寝てる訳じゃないと思いますし(笑) - yk 05-06-23 (木) 22:35
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多眠症というか、「ナルコレプシー」とか「過眠」とかがありますね。
ナルコレプシーには、薬がありますね。
過眠の場合は、とにかく、ただ眠っていたいという、心理的な症状のようです。 - ふっく 05-06-24 (金) 1:23
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>ykさん
過眠症ですか。そういう単語だったか。
不眠症の反対はなんだろう？
って一生懸命考えてました。仕事とか、遊びでも集中してたり、切羽詰ってたりすると
眠いはずなのにぜんぜん平気だったりしますよね。やっぱり心理的なものが大きいのかな？
- penis enlargement 05-09-04 (日) 0:16
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- trackback from しゅぜーくんのヒトリゴト 05-06-25 (土) 0:45
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睡眠薬より羊
睡眠薬より羊の数を数えたほうが良く眠れるらしい。 薬を飲むよりもリラックス効果の…
