日曜の夜はみんなよく眠れないことがわかった。

BBC NEWS | Health | Sunday ‘worst sleep’ of the week

Sunday is the hardest night of the week to get a good, undisturbed sleep, research suggests.
日曜の夜は1週間のなかで最も睡眠をじゃまされて良い睡眠が得られていないことが明らかになった。

from tamjpn

月曜日には脳卒中の発症リスクが高いことも過去に指摘されていて、週明けの月曜日はストレスが高いのは経験的にも明らかですね。小学生のころ、日曜日にサザエさんが始まると「もう日曜日も終わりかー」とか思ったことがある人も少なくないのではないでしょうか。

日曜日の最後の行動は寝ることな訳ですが、この睡眠が1週間の中で最もよく眠れていないことがわかったという報告です。月曜日のことを考えると憂鬱だから眠りが浅くなるという理由はもちろんあるようですが、研究者らは別の原因も指摘しています。

調査はTravelodgeというホテルチェーンと共同で3500人のビジネスマンを対象に行われました。この結果、60％以上の人が日曜日の睡眠の質が最も低いことがわかりました。

この原因として研究者らは月曜日にオフィスで上司と会わなくてはいけないことやたまっている仕事のことを想像することによって眠ることに集中できなくなっていることを挙げています。また、睡眠不足になることで仕事中にうたた寝をしてしまうようなことも気になって早く眠らなければというプレッシャも悪影響になるのではないかと指摘しています。ようするに仕事に行きたくないからということですね。

仕事以外にも、日曜日の生活が原因になりうるようです。日曜日にいつもより遅く寝ることになったり、遊びに行って精神的にも肉体的にもテンションが上がっているような場合、良い睡眠を取ることが難しくなります。単純に月曜日が憂鬱だと言うだけで睡眠の質が低くなっているとは言えなさそうですね。

研究者らは質の高い睡眠を取るためにはいつもと同じように規則正しい生活を送ることが一番だとまとめています。それが日曜日でもできるなら良いんですけどね。