ボケ予防には日光浴と青魚が良い

Sunbathing ‘could boost your intellect and prevent dementia’ – Telegraph

Researchers found that increased levels of vitamin D, obtained from exposure to sun or eating oily fish, could help keep our brains in top condition as we age.
The findings suggest that retirement to warmer climes or taking dietary supplements could boost your brain’s ability to stay active later in life.

体内のビタミンDの高さと認識能力の高さに相関があることがわかったという報告です。研究者らは、定年後を暖かいところで過ごしたり、サプリメントを飲んだりすることで脳の能力をより高いものにすることができるんじゃないかと主張しています。

マンチェスター大学の研究者らは40歳から79歳のヨーロッパ人、3133人を対象にして8つのテストを実施。
この結果、高いビタミンDレベルを持つ被験者は低いレベルの人よりも高いスコアを記録する傾向があることを明らかにしました。

この結果について研究グループのデビット博士はビタミンDレベルと認知速度の関係、特にビタミンDレベルが低いときに認知速度が遅くなることに気がついたのが我々の研究の成果だと主張しています。
また、興味深いのはビタミンDレベルと認知能力がどのようにリンクしているのかまだ明らかになっていない点だとも述べています。

ビタミンDは紫外線を浴びることで産生されます。一般的には骨を作るのに必要なビタミンとして有名で、欠乏すると骨粗鬆症になることなどが知られています。

しかし、紫外線を浴びすぎると皮膚がんなどになることもわかっているので、食品やサプリメントで摂取することが勧められています。関係のない話ですが最近の母子手帳から子供の日向ぼっこを勧める記述がなくなったりもしていますね。
食品から摂るためには青魚などがいいことが知られています。またシラス干しのような小魚を丸ごと食べるのも良いそうです。

ビタミンD不足＝認知症という単純な関係ではなさそうですが、まだ明らかになっていないビタミンDの機能があるのかも知れません。また、若年層に対しても認知速度を高める効果があるのかどうか気になるところです。

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