部屋着で寝るよりパジャマに着替えた方が良い眠りに！？

裸より寝心地◎　夏のパジャマを見直そう！

現在は、どんなパジャマが多いのだろうか。睡眠文化研究所が2000年にアメリカ・韓国と比較した調査を紹介しよう。
日本ではパジャマ派、Tシャツなどのカジュアルウエア派が半々。
部屋着と兼用している人が65％もいる。寝室を共にする異性の目を気にする傾向が強いアメリカでは、下着や裸派も一定数を占めている。フランスでも裸で眠る人が多いのだが、裸で眠る習慣が続いたヨーロッパの歴史を反映している可能性もある。韓国は外出できるロングTシャツが1位だった。また、日本では「健康のため」という理由で、パジャマを選ぶ人が多かった。

これからの季節は暑くなって、夜も熱帯夜が続いて寝苦しくこと請け合い。 そんな暑い夜にどんな格好をして寝ると寝心地が良いか？ という話題です。

冷房をかけて涼しくすると翌朝だるい。 かといって消すと暑い。 窓を開けるのも怖い。 こんなときには、パジャマを見直してみたらどうですか？
寝間着＝パジャマだとして話を進めると、パジャマの主な役目は、1) 柔らかい肌触りで副交感神経を刺激することでスムースに眠りに導くこと。 2) 睡眠中の新陳代謝によって出る汗を吸収・放湿することで快適な睡眠を持続させること。 の2点といえるようです。 また、このときに締め付けすぎないというのも大事なこと。
このような要素を実現できるのは主に天然素材。 なかでも綿・シルク・麻などが良いということです。

寝るときのポイントは、おなかを冷やさないようにきちんと肌がけでも掛けて寝ること。 手足を出して寝ることで熱を放射することができ、快適だということです。
さらに、部屋着のまま寝てしまうよりも、パジャマに着替えることで「これから寝るんだ」ということを体に教えることができるためによりスムースに眠りにつくことができるという興味深い話もあるようです。

夜寝るときには、部屋着のTシャツにジャージかスウェットでそのまま寝てました。 寝る前にはパジャマに着替えた方が良かったんですね。 これは意外。
また、圧迫しないという意味ではTシャツよりも襟の付いたパジャマの方がより快適な睡眠が得られそうですね。 また、ズボンの丈も少し短い方が良いようです。

熱帯夜の続く寝苦しい季節ですが、寝心地の良いパジャマに着替えて快適な睡眠を手に入れましょうね。